Dehnungs-Phasen-Timer (PNF-Timer)

Dehnungs-Timer
00:00
Bereit
Bereit
Vorlaufzeit einstellen und Start drücken
10 s
V
Vorlaufzeit
10 s
1
Passivdehnung
30 s
2
Gegenspannen langsam
30 s
3
Gegenspannen schnell
30 s
4
Aktivdehnung
30 s
Restzeit-Ansage (20 s / 10 s)
Phasen-Ansage (Passivdehnung etc.)
Dark Mode

Konzeption und Umsetzung, durch Andreas Teubner,
Kompetenzcenter für Dialog. 

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